În fiecare an, în ultima sâmbătă a lunii octombrie, România trece la ora de iarnă. Aceasta înseamnă că dăm ceasurile înapoi cu o oră.
Astfel, în noaptea de 26 spre 27 octombrie 2024, ora 4:00 va deveni ora 3:00. Scopul acestei schimbări este de a alinia ora oficială cu ciclurile naturale ale soarelui, oferindu-ne mai multă lumină naturală dimineața în timpul sezonului rece.
Cum ne adaptăm la ora de iarnă
Chiar dacă schimbarea orei pare o modificare minoră, ea poate avea consecințe semnificative asupra sănătății noastre. Una dintre cele mai frecvente probleme este perturbarea somnului.
Ciclul nostru de somn este reglat de ceasul biologic intern, iar o schimbare bruscă a orei poate duce la insomnie, somnolență excesivă în timpul zilei sau dificultăți în adormirea la orele obișnuite.
Aceste tulburări de somn pot avea un impact negativ asupra stării noastre de spirit, a nivelului de energie și a performanței la locul de muncă sau la școală.
Schimbarea orei poate avea un impact complex asupra sănătății noastre, atât fizice, cât și psihologice. Conform studiilor, trecerea la ora de iarnă poate duce la o serie de probleme precum somnolență, dificultăți de concentrare și oboseală cronică.
Mai puțină lumină
În plus, reducerea expunerii la lumina naturală poate agrava simptomele tulburărilor afective sezoniere la persoanele vulnerabile. Aceste efecte pot persista câteva zile sau chiar săptămâni, până când organismul se adaptează la noul fus orar.
Lipsa luminii naturale, caracteristică perioadei de iarnă și accentuată de schimbarea orei, poate avea un impact semnificativ asupra stării noastre de spirit.
Simptome precum tristețea, apatia și melancolia pot apărea ca urmare a dezechilibrului hormonal provocat de lipsa luminii.
De asemenea, perturbarea ritmului circadian, ceasul nostru biologic intern, poate duce la creșterea nivelului de stres și anxietate, manifestate prin dificultăți de concentrare, iritabilitate și nervozitate.
O dietă echilibrată și sănătoasă poate contribui la o adaptare mai ușoară la noul program. Alimentele bogate în nutrienți esențiali, precum fructe, legume, cereale integrale și proteine, oferă organismului energia necesară pentru a funcționa optim.
Pentru a evita problemele digestive și pentru a favoriza un somn odihnitor, este important să consumăm ultima masă a zilei cu cel puțin două ore înainte de culcare.
Totodată, este recomandat să evităm alimentele procesate, băuturile carbogazoase și alimentele picante, care pot provoca indigestie și arsuri.
De ce menținem ora de iarnă
Scopul inițial al schimbării orei era optimizarea utilizării luminii naturale. Însă, de-a lungul timpului, au apărut tot mai multe dovezi științifice care au pus la îndoială eficacitatea acestei măsuri și au evidențiat efectele negative asupra sănătății.
Prin urmare, atât cetățenii, cât și experții în domeniu au solicitat eliminarea acestei practici. Decizia Parlamentului European din 2019 reprezintă un pas important în această direcție, însă implementarea ei la nivel național rămâne încă o problemă deschisă.
În prezent, discuțiile privind eliminarea schimbării orei continuă atât la nivel european, cât și la nivel național.
Deși există un consens general asupra faptului că această practică ar trebui abandonată, statele membre nu au reușit încă să se pună de acord asupra unei soluții comune. Până la o decizie finală, fiecare țară își va continua să-și aplice propriile reglementări în ceea ce privește schimbarea orei.
